Dein Mini-Ritual vor jeder Begegnung mit deinem Pferd
Dauer: 1–2 Minuten
Ort: Vor der Box, am Putzplatz oder schon am Parkplatz
🌿 1. Atemzug – Ankommen im Körper
Stell dich ruhig hin.
Beide Füße bewusst auf dem Boden.
Atme 4 Sekunden ein.
6 Sekunden langsam aus.
Lenke deine Aufmerksamkeit in deine Füße.
Spüre den Kontakt zum Boden.
Innerer Satz:
„Ich bin hier.“
🌿 2. Atemzug – Raum im Brustkorb
Wieder 4 Sekunden ein.
6 Sekunden aus.
Spüre deinen Brustraum.
Ist dort Enge? Druck? Weite?
Nur wahrnehmen. Nichts verändern wollen.
Mit dem Ausatmen erlaube etwas mehr Weichheit.
Innerer Satz:
„Ich darf loslassen.“
🌿 3. Atemzug – Bewusste Wahl
Noch einmal ruhig ein.
Lang aus.
Jetzt frage dich:
In welchem Zustand möchte ich meinem Pferd begegnen?
Wähle bewusst:
Ruhe.
Klarheit.
Freundlichkeit.
Präsenz.
Innerer Satz:
„Ich wähle Verbindung.“
Dann erst gehst du zu deinem Pferd.
Du wirst merken:
Die Begegnung fühlt sich anders an. Weicher. Klarer.
Dein Pferd reagiert oft schon auf diese feine innere Veränderung.